Pour comprendre et vaincre le stress
Formation intitulée “Comprendre et vaincre le stress” 100% en ligne.
Comment mieux comprendre et surmonter le stress pour une meilleure qualité de vie au travail et à la maison.
Une formation simple, rapide et efficace pour une vraie gestion du stress.
Parce que nous sommes persuadés que mieux comprendre les mécanismes du stress vous aidera à être plus zen.
Libérez-vous enfin du stress, protégez votre santé au travail et dans votre vie privée.
En BONUS : une séance d’hypnose (audio) à réaliser chez soi tranquillement pour vous aider dans la gestion du stress.
Vous voulez surmonter votre stress ? Lancez-vous !
Pourquoi surmonter son stress ?
Comment vaincre le stress ?
Une séance d’hypnose mieux gérer votre stress
Tarifs de la formation
99 € par stagiaire
Tarifs nets, non assujettis à la TVA
Durée de la formation
2 heures (minimum)
A votre rythme, où vous voulez, quand vous souhaitez
Plateforme accessible 24H/24 et 7J/7
Prérequis de la formation
Diplôme/niveau d’étude: Aucun
Formation dispensée en français
Financement de la formation
Financement personnel, entreprise
Modalités de la formation
100% e-learning accompagné
Formation individuelle
Formation ouverte à distance (FOAD) avec entrées/sorties permanentes
Documents remis à l’issue de la formation
A l’issue de la formation le stagiaire se verra remettre un certificat de réalisation de l’action de formation
Public visé, bénéficiaires de cette formation intitulée ”Comprendre et vaincre le stress avec e-cademy.fr”:
- Les dirigeants souhaitant s’inscrire dans une démarche QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) et de santé au travail.
- Les Responsables Recrutement, Chargé(e)s de Recrutement, Consultant(s) recrutement, Chefs d’Entreprise (TPE-PME), RH, RRH ayant en charge la mise en place de missions QVT en lien avec la santé au travail.
- Toute personne ayant une mission à dimension RH souhaitant aider et accompagner ses collaborateurs dans leur gestion du stress.
- Plus généralement, toute personne souhaitant mettre en place une stratégie de gestion du stress.
Formation référencée sur le site intercariforef.org regroupant les Centres d’animation, de ressources et d’information sur la formation (Carif) et les Observatoires régionaux de l’emploi et de la formation (Oref), voir la fiche formation comprendre et vaincre le stress.
Comprendre et vaincre le stress : ProgrammeObjectifs et compétences visées par la formation “Comprendre et vaincre le stress”:
- Comprendre les différents types de stress, les causes et les conséquences
- Connaître les mécanismes du stress
- Comprendre les techniques de gestion du stress
- Découvrir les stratégies pour vaincre le stress
- Savoir développer de la résilience face au stress
- Savoir prévenir le stress à long terme
L’objectif de cette formation est aussi de:
- Permettre à l’apprenant de mieux lutter contre le stress
- Permettre aux dirigeants et RH de mettre en place des actions liées à la QVT (Qualité de Vie au Travail) et à la santé au travail
- Permettre à toute structure d’offrir une aide personnalisée ainsi qu’un accompagnement aux personnes inscrites dans une démarche de gestion du stress
Déroulement et modalités d’évaluation de la formation “Comprendre et vaincre le stress”
La formation est accessible 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24 via notre plateforme
L’apprenant peut se connecter et réaliser sa formation à son rythme, sans limitation de durée, quand et comme il le souhaite en totale liberté
Déroulement et modalités d’évaluation de la formation “comprendre et vaincre le stress”
- Modalités d’évaluation initiale
Une évaluation préalable à l’entrée en formation est réalisée au début de la formation afin de mesurer les connaissances de l’apprenant à l’entrée en formation.
Cette évaluation se déroule sous forme de quiz, en ligne sur notre plateforme numérique.
- Modalité d’évaluation finale
Chaque leçon fait l’objet d’une évaluation intermédiaire sous forme de quiz. Une note de 70% (taux de bonnes réponses au quiz) est requise pour accéder à la leçon suivante.
A la fin de la formation une évaluation finale et globale sous forme de quiz également est destinée à mesurer l’évolution des compétences et des acquis de chaque stagiaire.
La formation est considérée comme validée avec succès lorsque la note au quiz final est d’au moins 70%.
Ce quiz final, comme les quiz de validations intermédiaires, peuvent être recommencés autant que nécessaire jusqu’à validation.
Structure du quiz: une question et quatre propositions de réponses. Une et une seule réponse est juste. La durée du quiz est limitée à une minute par question.
Les moyens pédagogiques de la formation “Comprendre et vaincre le stress” sont les suivants:
- La formation se déroule en e-learning accompagné (un tuteur pédagogique est à votre disposition tout au long de votre formation)
- Apprentissage à distance
- Formation en ligne, guidée par un parcours unique adapté à l’apprenant
- Quiz d’évaluation intermédiaire à la fin de chaque leçon
- Quiz d’évaluation finale
Contenu de la formation
- Echanges (par téléphone, mail ou Skype) avec le formateur et apports d’expériences de celui-ci
- Echanges et retours d’expériences entre participants via notre forum dédié
- Base documentaire à disposition de l’apprenant
- Cours présentés sous forme de textes et/ou de vidéos
- Liens utiles
- QCM
Programme du parcours
1) Introduction sur le stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les différents types de stress
- Les causes et les conséquences du stress
- L’importance de gérer le stress dans sa vie professionnelle et personnelle
2) Les mécanismes du stress
- Le fonctionnement du stress dans le corps
- Les hormones du stress : cortisol, adrénaline, etc.
- L’impact du stress sur la santé physique et mentale
- Reconnaître les signes de stress chez soi et chez les autres
3) Les techniques de gestion du stress
- La respiration et la relaxation
- La gestion des émotions et des pensées négatives
- La planification et l’organisation du temps
- La communication assertive et la gestion des conflits
4) Les stratégies pour vaincre le stress
- L’importance de l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle
- L’adoption d’un mode de vie sain : alimentation, exercice physique, sommeil
- La gestion des priorités et des objectifs
- L’identification et la gestion des sources de stress
5) La résilience et le renforcement psychologique
- Le développement de la résilience face au stress
- Les techniques de renforcement psychologique
- L’importance de la pensée positive et de l’estime de soi
- L’optimisation de la performance et la gestion du stress en situation de pression
6) La prévention du stress à long terme
- La mise en place de stratégies de prévention du stress
- La gestion de l’équilibre entre travail et vie personnelle sur le long terme
- La création d’un environnement favorable à la réduction du stress
- Le maintien de bonnes habitudes pour éviter la rechute
7) Conclusion et suivi
- Récapitulation des apprentissages clés
- Les ressources disponibles pour continuer à travailler sur la gestion du stress
- L’importance du suivi et de l’application des techniques apprises
- Les prochaines étapes pour maintenir un bon équilibre et vaincre le stress
8) Liens utiles
9) Bonus
- Une séance d’hypnose sous forme de fichier audio à écouter chez soi le soir avant de dormir aussi longtemps que nécessaire jusqu’à atteindre le niveau de gestion du stress attendu
Les moyens techniques et technologiques mis en œuvre lors de la formation “Comprendre et vaincre le stress” sont les suivants:
- Plateforme numérique d’apprentissage à distance (LMS) fonctionnant 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7
- Forum de discussion et d’échange intégré à notre plateforme
- Matériel nécessaire: ordinateur de type PC (Windows 8 ou plus) ou Mac et connexion internet. Aucun logiciel à installer.
- Connexion via un identifiant et un mot de passe, depuis un navigateur web.
Nous favorisons l’accessibilité de cette formation aux personnes en situation de handicap.
Nous mettons tout en œuvre pour adapter nos formations aux différents handicaps.
Le Centre Européen de Formation et de Développement Personnel dispose d’un réfèrent handicap à votre entière disposition.
N’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par mail (voir rubrique “contact”) pour d’autres modalités d’adaptation.
Cette formation est dispensée en ligne, à distance, via notre plateforme numérique d’apprentissage.
Notre référent handicap est joignable par mail à contact@cefdp.com
Consultez notre page dédiée aux solutions face au handicap.
L’assistance pédagogique est fournie de la manière suivante:
De manière générale, les modalités d’assistance technique et/ou pédagogique sont indiquées dans le livret d’accueil du stagiaire transmis lors de l’inscription à la formation.
- Assistance synchrone par téléphone au 09 54 34 86 52 ou visio-skype du lundi au vendredi de 9h00 à 14h00 et de 14h00 à 18h00 (sauf jours fériés)
- Assistance asynchrone par mail ou par message via notre plateforme e-cademy.fr avec délai de réponse maximum de deux jours ouvrés
L’assistance technique est fournie de la manière suivante:
- Notre assistance technique est joignable par mail à contact@cefdp.com ou par téléphone selon les modalités décrites ci-dessus
Notre engagement: répondre à vos questions sous deux jours ouvrés maximum.
Modalités d’inscription et délais d’accès à la formation “Comprendre et vaincre le stress”:
- Soit acheter directement la formation en cliquant sur “Je m’inscris”. Vous remplissez alors un formulaire et procédez au paiement en ligne. Vos identifiants de connexion vous sont transmis par mail sous deux jours ouvrés.
- Soit, pour un groupe par exemple, demander un devis en cliquant sur “obtenir un devis“. Le devis vous est transmis sous deux jours ouvrés par mail. Les identifiants de connexion sont transmis sous deux jours ouvrés après la réception, par nos services, du devis dument complété et signé.
- En cas de financement par le CPF Compte Personnel Formation: cliquer sur “Je m’inscris avec le CPF”. Vous êtes alors redirigé sur le site moncompteformation.gouv.fr. Suivez les consignes pour vous inscrire à la formation. Nous confirmons ensuite votre inscription et vous recevez vos identifiants à l’issue du délai imposé par le CPF. (11 jours ouvrés entre la confirmation de votre inscription et le début de la formation)
- Lorsque la formation est financée par un organisme extérieur (Pôle Emploi, FAF, OPCO, etc): vous devez d’abord transmettre un devis à l’organisme concerné puis obtenir l’accord officiel de prise en charge avant de vous inscrire. Votre inscription se fait en nous retournant le devis signé accompagné de l’accord de prise en charge.
Important: en cas de subrogation de paiement par l’organisme financeur, il est impératif d’obtenir l’accord de prise en charge avant de procéder à l’inscription.
La formation est proposée en FOAD individuelle avec entrées / sorties permanentes; il n’y a donc pas de dates de sessions.
Comprendre et surmonter le stress
Indicateurs de la formation
Ergonomie et qualité des contenus pédagogiques
Renforcement et acquisition de compétences
Satisfaction globale
Emmanuel Mabin
Entreprise / Management / Développement personnel / Coaching
